Нежният пол, в надпреварата за стройна фигура и оса на талията, не прибягва до никакви методи за отслабване. Разбира се, загубата на няколко килограма за доста кратък период от време не е много лесно.
Но ако просто искате силно и да си поставите цел, това е възможно. Ако не се фокусирате върху физическата активност, тогава ще трябва да отслабнете, само с помощта на диети, а още по-добре, чрез правилно хранене.
Съветите по-долу ще ви помогнат да балансирате диетата си и да бъдете избирателни при избора само на тези храни, които ще ви помогнат при бърза загуба на тегло. И всичко това - без изтощителни диети и постоянен глад.
Така:
Зеленчукова супа и нейните чудодейни свойства
Този принцип на хранене трудно може да се нарече диета, но въпреки това се счита за такъв и дори си има име. Методът се състои в използването на зеленчукова супа с месен бульон.
Бонската супа се приготвя - както я наричат, върху готов месен бульон или прясно приготвена. Към него се добавят различни зеленчуци. А именно: зеле (обикновено зеле, савойски, карфиол или броколи), чушки, моркови, зелен грах, лук, домати и повече от всякакви зелени.
Можете да го ядете по всяко време, когато пожелаете. В същото време процесът на отслабване е прост: самата супа е много нискокалорична, поради което с нейната консумация практически няма излишни калории.
И за да смила супата, тялото също ще трябва да изразходва допълнителна енергия, която ще вземе от природните резерви под формата на мазнини. В допълнение към супата можете да ядете плодове с нисък гликемичен индекс и веднъж на ден - постно варено месо. За една седмица такова хранене са необходими до 8 килограма тегло.
Основни методи и основни храни за бърза загуба на мазнини
Ефективната загуба на тегло изисква интегриран подход. Така че, заедно с правилните храни, има основни методи, които нормализират метаболитните процеси и спомагат за изгарянето на мазнини.
Те включват:
- продукти, съдържащи животински и растителни протеини (птици, риба, яйца, соя, боб);
- всички нисковъглехидратни зеленчуци и плодове (зеле, краставици, моркови, ябълки, грейпфрути, портокали, неподсладени плодове);
- продукти, съдържащи калций (мляко, извара и всички ферментирали млечни продукти);
- ананас, защото съдържа бромелаин като мощно средство за изгаряне на мазнини;
- чиста вода - премахва токсините след разграждането на телесните мазнини и излишната течност от тялото.
Той също трябва да бъде намален и ако е възможно, някои храни трябва да бъдат изключени изцяло от диетата. Те включват: брашнени продукти, сладкарски изделия, пържени храни и пушени меса, мазни сосове и майонеза.
Важно:не преяждайте и не преяждайте през нощта. Започнете сутринта с чаша чиста вода. Подредете дни на гладуване и ако няма противопоказания, то на гладно.
Тези препоръки трябва да се приемат като правило и постоянно да се ръководят от тях. След една седмица такава храна можете бързо да влезете във форма и да отслабнете от 3 до 5 килограма, което понякога е необходимо преди празниците, и особено след тях.
Кое е по-добре: ден на гладуване или пост?
В основата си и двете понятия се считат за идентични и са ефективни, когато трябва бързо да отслабнете. Разбира се, първият вариант е по-щадящ, той осигурява, макар и малко количество храна и само монопродукти, но все пак - храна. Но по време на гладуване има пълно отхвърляне от него, като се използва само течност - чиста вода.
Несъмнено гладуването е по-силен регулатор на разграждането на мазнините и за един ден от употребата му можете да свалите до 1, 5 кг. Разтоварването на тялото обаче също е много ефективно, въпреки че се изхвърля много по-бавно. Но в същото време може да се използва 2-3 пъти седмично, без заплаха за здравето, и на гладно, дори като терапевтично, не повече от веднъж. Следователно опцията тук вече е избрана индивидуално.
Начинът, по който да свалите излишни килограми, не играе особена роля. Най-важното тук е, че не вреди, а носи ползи. Винаги трябва да отслабвате разумно и без прекомерен фанатизъм. Правилното и умерено хранене е ключът към здравето и пътят към успеха в борбата за хармония и красота.